南方网> 体育>跑步

                      连续跑步等耐力训练抗衰老效果最好

                      2019-03-07 16:32 来源:环球网

                        据美国《医学快报》报道,德国莱比锡大学和萨尔大学的研究者发现,与力量锻炼相比,耐力训练能更好地抵抗衰老。

                        研究人员选取了266名身体健康的年轻人,他们平时都不怎么参加体育运动。参试者被随机分入耐力训练(连续跑步)、高强度间歇式训练(热身后将快跑与慢跑交替进行4次,最后通过慢跑冷却肢体)和力量训练(在器械上做循环运动,动作包括体后屈、卷腹、坐姿下拉、坐姿划船、坐姿小腿屈伸、前腿肌伸展、推胸和仰卧腿举等)三组,以及一个不运动的对照组。前三组每周锻炼3次,每次45分钟,总共有124人坚持下来。

                        在研究之初和最后一轮运动后,研究人员?#30452;鴟治?#20102;参试者血液样本中白细胞的端粒长度和端粒酶活性。结果显示,与对照组相比,前三组参试者端粒酶活性和端粒长度都增加了,这对防止细胞衰老、提高细胞再生能力以及健康衰老都很重要。不过,与力量训练组相比,其他两组的端粒酶活性高了2~3倍,端粒长度也明显增加。

                        研究人员表示,耐力训练是促进健康衰老的重要机制,其中一种可能性是由于这种类型的运动影响血管中的一氧化氮水平,促使细胞发生积极的变化。此外,从进化论的角度来看,耐力训练能更好地模仿人类祖先旅行、搏斗等行为,涵盖的范围很广,跑步、游泳、滑雪和骑车等?#38469;?#20110;耐力训练。

                      编辑: 黎慧

                      相关新闻

                      微信
                      QQ空间 微博 0
                      回到首页 回到顶部

                      网站简介- 网站地图- 广告服务- 诚聘英才- 联系我们- 法律声明- 友情链接

                      本网站由南方新闻网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像 广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护

                      违法和不良信息举报电话:020-87373397 18122015029 18122015068

                      ICP备案号:粤B-20050235

                      云南11选5前3组选技巧